Prosím o strpení, pracuji opravdu usilovně...
INSTITUT BERNARDA BOLZANA
Otevřené kurzy
Rekvalifikace
Kurzy na míru
MBA
Informace o kurzu
Název kurzu: Vybrané relaxační techniky pro potřeby pracovníků v sociální oblasti
Seminář je veden zážitkovou formou s praktickým nácvikem relaxačních technik.
Akreditace: MPSV ČR
A2018/0457-SP/PC/VP
Lektor: Mgr. et Mgr. Lenka Klumpnerová
Přihlásit
Termín konání: 18. 2. 2020 Číslo kurzu (VS): 20347
Tisk
Čas konání: 9:00 - 14:30 Cena bez DPH: 1990 Kč
Místo konání: Ostrava Cena s DPH: Akreditovaný kurz osvobozený od DPH
Adresa: Hotel Mercure, Českobratrská 18/1742, Ostrava
Počet vyuč. hodin: 6
Bezbariérový přístup  

Komu je kurz určen:

 

Seminář je určen posluchačům, kteří se chtějí dozvědět o možnostech uvolnění, odpočinku, snižování stresu, úzkostí, únavy a napětí. Posluchači se seznámí s technikami, jejichž prostřednictvím se naučí správně dýchat, uvolnit celé své tělo, nebo lépe vnímat signály svého těla.

Přínos kurzu:

 

Účastník semináře se seznámí s vybranými relaxačními technikami, a to jak po stránce teoretické (kdy je jaká technika vhodná, případně jaká mohou existovat rizika při nesprávných postupech), tak i po stránce praktické (účastník se s technikami seznámí prostřednictvím praktického nácviku). Pomocí zvládnutí těchto vybraných relaxačních technik se naučí pracovat se stresem a únavou, a dále se seznámí jakým způsobem je možné předcházet tzv. syndromu vyhoření. Celkově tak program přispívá k lepšímu výkonu činnosti pracovníků v sociální oblasti (absolventů programu).

Program kurzu:

 

1. Úvod

  • Úvod do problematiky stresu. 
  • Úvod do relaxace. 
  • Podmínky pro relaxaci. 
  • Rozdělení relaxačních metod a základní doporučení.

2. Dech a vybraná dechová cvičení

  • Dechové cvičení I.  (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Dechové cvičení II. (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Dechové cvičení III. (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky).

3. Vybrané relaxační techniky

  • Relaxační technika 5P (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Rybí relaxace (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Jacobsnova progresivní relaxace (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Vizualizace (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky).

4. Uvolňující techniky

  • Dandyho hmat (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky). 
  • Automasáž šíje (teoretické seznámení se s technikou, konkrétní nácvik techniky).

5. Závěr

  • Shrnutí, dotazy, řízená diskuse.

Poznámka:

Seminář je veden zážitkovou formou s praktickým nácvikem relaxačních technik.